quarta-feira, 19 de dezembro de 2012





quarta-feira, 12 de dezembro de 2012




Desde o 70.3 de Miami que não atualizo o BLOG... Lamento muito pela falta de notícias mas estava muito envolvido com treinos e família. Meu tempo no computador era muito reduzido e com  isso, 3 competições foram realizadas.

A primeira delas foi a 5ª etapa do TROFÉU BRASIL, em Santos. Estava um pouco cansado ainda da viagem para Miami e não havia condições de executar treinos mais fortes. O meu treino foi mais de "manutenção" a fim de poder correr essa etapa, que era com pontuação reduzida no Ranking.
Mais uma vez não nadei bem. Em todas as outras etapas do Circuito, encontrei dificuldades de largar mais forte e com isso, acabava embolado num pelotão secundário. Sempre compromotendo meu resultado.
O ciclismo foi muito bom , fazendo meu melhor tempo neste "novo" percurso de Santos. Recuperei algumas colocações e disputava colocações entre os 5 - 6 primeiros.  Infelizmente não corri bem e perdi algumas colocações, fechando a prova em OITAVO Lugar.

Apenas 4 dias após a etapa do TROFÉU BRASIL, me encontrava novamente em outra competição de alto nível. Prova muito bem organizada e que vem crescendo gradativamente. Na minha opinião, a que tem o melhor "astral" no país. Trata-se de uma das etapas do Estadual do Rio, o RIO TRIATHLON.
Depois das falhas analisadas, principalmente referente ao início das minhas provas, vi que precisava MUITO nadar bem para poder realmente disputar a prova.  Fiz um bom aquecimento na natação e apesar de , mais uma vez, largar mal e ficar embolado com atletas que perdem os líderes da natação..., FINALMENTE consegui me desvencilhar e alcançar o líder (Diogo Sclebin), mesmo com um déficit de aproximadamente 15" na primeira volta. Fiz uma transição fantástica , mais de 10" mais rápida que a segunda melhor transição da prova. Sabia que precisava abrir vantagem "de bandeirada"! Pedalei MUITO bem e apesar da prova ter apenas 28 Km, consegui abrir mais de 2 minutos do segundo colocado. Lamentei muito que a distância do ciclismo não tenha chegado perto dos 40km, conforme todas as provas nas distâncias "olímpicas", pois esses 2 minutos não foram suficientes para vencer... Acabei na SEGUNDA colocação.

Depois dessas provas, pude treinar MUITO bem durante mais de 3 semanas. Sem me machucar e com qualidade nas 3 modalidades. Fazia treinamentos intervalados de corrida, passagens Bike/Run, contra relógios e/ou intervalados na bike e nadei 6 vezes por semana. Consegui encaixar MUITO bem os treinamentos para a Super FINAL do Troféu Brasil, onde me encontava na QUINTA posição ( com os descartes ). Tanto eu como Rodrigo Ferreira, meu técnico, tínhamos plena coinciência que estaria indo para a prova na melhor da minha forma neste ano.
Finalmente nadei o meu normal e bem! Largando forte e me posicionando bem. Tudo como planejado. Fiz uma boa transição e me sentia MUITO forte no ciclismo, rapidamente encostando nos líderes. Tudo sob controle e como planejado.
Mas o esporte nos traz algumas surpresas desagradáveis, e este final de semana, sem dúvidas, foi um dos maiores desapontamentos da minha vida esportiva. Pois estava fazendo minha melhor prova na temporada, na última etapa do principal circuito nacional e sabia que estava no melhor da minha forma nas 3 modalidades NESTE ANO, quando acabei furando meu pneu da roda traseira.
Rapidamente parei para utilizar o cilindro reparador e poder continuar na luta. Mas o desgraçado do cilindro não conseguiu inflar o pneu e muito menos "tapar" o furo. Simplesmente era um espumeiro pra todos os lados e o pneu continuou completamente vazio... Não sei se foi a válvula da roda fechada que dificultou a questão... Só sei que depois de TANTO sacrifício , enfrentando duas contusões este ano que me atrapalharam muito, acabei ficando de fora do Circuito do Troféu Brasil...

Agora é "digerir" essa história e ver o que virá no futuro. Confesso grande desânimo no momento, mas sei que aos poucos consigo superar essas frustrações.


Forte abraço a todos e bons treinos!!!

quinta-feira, 1 de novembro de 2012

Ironman 70.3 Miami

Domingo passado tive a oportunidade de competir no Ironman 70.3 de Miami. Um dos objetivos que tinha na cabeça era de pontuar bastante no ranking da WTC.
A prova foi realizada no mesmo local onde era realizado o Miami Int'l Triathlon, mais conhecido como MIT , e o nível técnico dos atletas era bastante alto.
Surpreendentemente o uso da roupa de borracha foi liberado e pegou muita gente desprevenida. Realmente foi algo que nunca aconteceu em Miami e na minha opinião a água estava quente...
Nadei mal, perdendo o pelotão principal. O ciclismo foi bastante forte e enfrentamos MUITO vento. Foram 45 km de vento contra e depois 45 km de vento a favor onde pedalei praticamente o tempo inteiro de 54x11. A todo instante (no percurso de volta) parecia que precisava de uma marcha ainda mais pesada! Pedalei bem, mas a gente sempre acha que poderia ter sido um pouco melhor (2 h 09'). Definitivamente a performance fraca na natação comprometeu o restante da minha prova.
Na corrida mais uma vez tive problemas. Cãimbras e um profundo desconforto em toda parte posterior das pernas. Coisas estranhas que esse ano tem acontecido nas provas longas e por mais que eu investigue ainda não consegui resolver. Lembro que depois do TRISTAR mexi na posição da minha bike para solucionar este problema. Até melhorou um pouco mais ainda está me comprometendo... Meu tempo na corrida foi mais fraco do que meus trotes de final de semana! Assim não dá... Mas bola pra frente SEMPRE!!! Logo estarei resolvendo essa situação e competindo normalmente!!! 100% FORTE do início ao fim!!!
Finalizei a prova no VIGÉSIMO LUGAR com 4 horas 11' . Normalmente faço abaixo das 4 horas... No momento ocupo a 68ª colocação no Ranking da WTC.
Agradeço MUITO as fotos maneiríssimas divulgadas no facebook pelos Sites 3ZONE (Revista TRISPORT) e MUNDOTRI. O trabalho de vocês está contribuindo muito na exposição do nosso esporte na mídia e na divulgação dos atletas Profissionais! Muito obrigado e Parabéns pelo excelente trabalho!!!




Forte abraço!!! Bons treinos para todos!!!

terça-feira, 16 de outubro de 2012

TRISTAR RIO

Finalmente depois de muitos anos, a cidade do Rio de Janeiro voltou a sediar um evento de Triathlon internacional. Desde 1996 que as poucas provas internacionais que aconteceram em nossa cidade foram em função de World Cups, Jogos Panamericanos e Sulamericanos , e do Mundial Militar. Resumindo-se a particpação somente aos atletas de Elite / Profissionais.
Neste domingo foram mais de 800 atletas divididos nas provas Longa (1K / 100K  / 10K) e Curta (500m / 50K / 5K).
Nadei bem , apesar do mar estar muito mexido e do fortíssimo nível técnico dos competidores. Fiz uma boa transição e pedalei MUITO bem! Me sentindo forte e confiante em conquistar um bom resultado. Durante vários momentos da prova, estive na liderança.
Tudo que eu mais queria era entregar a bike e sair para correr mas, o "impossível" aconteceu... Já na transição tive problemas com cãimbras na hora de colocar o tênis. A situação piorou ainda mais durante os 10 K de corrida. Precisei parar , segurar o músculo contraído e caminhar  durante bastante tempo. Entreguei a bike na liderança mas juntos com outros 3 atletas. A diferença para o quinto e sexto colocados era ENORME e dentro de uma situação normal, MUITO difícil de se reverter. Mas o esporte é assim , e com isso acabei ficando de fora do meu sonhado pódium, terminando em SEXTO LUGAR.
Lamento muito a situação. Fico triste pois fazia tempo que minha família não podia me prestigiar torcendo. A única explicação que tenho é relacionada a posição da bike, que é um pouco mais avançada do que sempre utilizei durante a minha carreira. Acabei me envolvendo com essas características de que é melhor para o Triatleta usar uma posição mais avançada. Cada atleta é de uma maneira e domingo provei para mim mesmo que tenho que pedalar numa posição semelhante ao que SEMPRE fiz, onde o bico do selim jamais passa a linha do movimento central.
Só para deixar claro, essa conclusão foi feita baseada nas 3 últimas provas que fiz, onde tive problemas com cãimbras na corrida em Penha e no TRISTAR, mas no Ironman 70.3 com uma bike emprestada (onde coloquei o selim na reta do movimento central), não tive nenhuma ameaça de cãimbras.
Além de Triatleta, sou Nutricionista e não erro na minha alimentação. Até porquê faço as mesmas coisas e tenho minhas preocupações alimentares há mais de uma década.
Na minha opinião a prova foi um grande evento, o público compareceu e o clima ajudou. Houveram problemas??? Sim, e muitos. Mas tenho absoluta certeza que a organização da prova vai resolvê-los para o ano que vem. Ontem me reuni com eles e muita coisa foi conversada. Eles tem uma auto crítica severa e com certeza não medirão esforços para resolver essas questões.
Meu momento mágico do dia foi chegar correndo de mãos dadas com meu filho!!! MULEKE demais!!! Amigo pra toda minha vida!!!

Abraços para todos e bons treinos!!!



segunda-feira, 8 de outubro de 2012

TROFÉU BRASIL & IRONMAN 70.3 GEORGIA



Estive envolvido em 2 grandes eventos nas últimas semanas: TROFÉU BRASIL em Santos e o IRONMAN 70.3 Augusta na Georgia (EUA).
Alcancei a décima colocação em Santos e a sétima na Georgia. Nadei mal em Santos e pedalei bem nas duas provas sendo que na Georgia fiz com uma bike emprestada. Por sorte estava com meus "pratinhos mágicos" O- SYMETRIC separados e pude garantir uma ótima performance nos 90km (2h10'). Foi uma viagem cheia de contra tempos mas que valeu a pena. Prova excelente de competir!!! Em Santos também pedalei bem porém tomei uma penalização numa ultrapassagem no final da bike, atrapalhando meu resultado final. Continuo na briga do Circuito e sei bem que uma boa performance na FINAL vai fazer a diferença!

PRÓXIMO DESAFIO: TRISTAR RIO !!!

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sexta-feira, 31 de agosto de 2012

FINAL DE SEMANA AGITADO!!!

Final de semana passado foi recheado de desafios para mim. Estava bastante animado e havia treinado muito a fim de poder encarar duas competições difíceis e apresentar uma boa performance em ambas.  A primeira prova foi o IRONMAN 70.3 de PENHA. Desde 2006 que não prestigiava uma prova da Latin Sports aqui no Brasil e seria uma ótima oportunidade.  Estava muito bem preparado e SUPER animado. Tinha toda a estratégia de prova na cabeça mas infelizmente estava num dia ruim. Não tenho explicações mas não me sentia bem no início do ciclismo, apesar de ter nadado legal, mesmo tendo uma largada ruim. No final, quando comecei a sentir meu organismo mais forte , e quando finalmente resolvi "atacar" meus adversários, acabei tendo caimbras que quase me derrubaram da bike. Na metade da última volta, quando fazia o retorno e resolvi sprintar forte, as caimbras vieram. Tive que "negociar" com elas para poder terminar o ciclismo diminuindo consideravelmente meu rítmo.  Durante a corrida, nada mudou a meu favor e tive que parar e andar dezenas de vezes em função destas caimbras.  Essa foi a quarta vez que acontece este problema comigo e o único dado estatístico interessante é que essa era minha primeira prova longa com a bike. Mesmo tendo treinado meses com determinada bike e tendo feito algumas provas mais curtas, em 4 ocasiões, por coincidência , tive caimbras na primeira prova longa, assim como em Penha, que infelizmente foi a PIOR performance que já tive na carreira. Mesmo com todos esses problemas continuei, com o simples objetivo de terminar. Assim que foi possível, busquei minha bike na transição e fui direto para o meu hotel com a ajuda do meu "irmão" Ivan Razeira que me ofereceu um "Car Pacing" do Parque Beto Carrero até a minha Pousada. Pedalar atrás do carro serviu também para soltar um pouco minha musculatura que estava igual a um pau!!! Tinha que arrumar TUDO em pouquíssimo tempo a fim de pegar o avião de volta ao Rio. Eu e meu técnico, Rodrigo Ferreira , que também competiu em Penha, fizemos essa aventura e por pouco não perdemos nosso vôo. Fomos os últimos a entrar no avião, que partiu exatamente no horário previsto. Coisa raríssima de se ver na brasilândia!!!  Chegamos ao Rio a noite e minha aventura ainda não havia terminado pois precisava montar a bike e arrumar todo o meu material para competir no dia seguinte no Estadual do Rio...




A batalha continuava e consegui "almoçar" as 22:00, depois de chegar do aeroporto pegando o tradicional trânsito da Ponte Rio-Niterói. Depois "só" precisava arrumar minha bike e todo meu material de competição, que incluía minha roupa de borracha que ainda estava todaa suja de areia da prova de Penha.
Por incrível que pareça não me sentia cansado pois ainda estava na adrenalina da prova, viagem etc. Mas quando fui dormir... Acordei morto!!! Não acreditava no que "precisava" fazer... Não me arrependo pois vinha treinando muito bem para fazer minha primeira prova longa do ano. Mas sabia que também era muito importante prestigiar o evento do Rio de Janeiro. Acho importantíssimo prestigiar nossos eventos, ainda mais pelo esforço demonstrado pela pessoas envolvidas em cada vez melhorar mais e oferecer um melhor evento aos atletas.
Fui para a prova praticamente no horário limite do fechamento da transição. Não tinha a menor condição de fazer um aquecimento pois me deixaria ainda mais cansado. Fui para a largada faltando 10' para o começo da prova. Nadei solto, costas e pronto. Largamos!!! Nadei muito mal no início e fiz um progressivo. O ciclismo foi regular mas sem potência e a tradicional agressividade que pedalo nas provas no Rio. Infelizmente precisei parar na corrida pois não aguentava mais de cansaço e meus joelhos estavam doendo muito.
Essa semana precisei ficar no "estaleiro"  pois um dos joelhos ficou bastante inchado e somente hoje (sexta-feira) que ele voltou ao normal.
Lamento muito não ter alcançado bons resultados essa semana, principalmente pela torcida e apoio de alguns amigos e familiares. Fazia tempo que meu pai não assistia uma prova minha e queria MUITO poder oferecer um bom desempenho a ele que é meu principal torcedor.



Agradeço muito as fotos disponibilizadas pelo site 3 Zone e pelo site Mundotri. Forte abraço a todos e bons treinos!!!

sexta-feira, 17 de agosto de 2012

NOVA PARCERIA


É com grande satisfação que anuncio minha nova parceria ! Muito empenho , determinação , disciplina e motivação SEMPRE !!!







segunda-feira, 13 de agosto de 2012

quarta-feira, 18 de julho de 2012

REI DO MAR - Beach Biathlon & Challenge


Domingo passado competi mais uma vez no excelente circuito de natação de águas abertas Rei e Rainha do Mar. Dessa vez incluí na programação o Beach Biathlon.
Os horários das largadas me permitiram participar das duas provas e o primeiro desafio do dia foi o Beach Biathlon às 8:00.
A prova era de 1 km de natação e 2.5 km de corrida (areia dura na ida e areia fofa na volta) . Nadei pessimamente e quando saí da água não conseguia nem ver o líder no "horizonte" da beira d'água. Nossa largada foi simultânea com a prova de natação de 1 km e inexplicavelmente os líderes dessa categoria não nadaram tão forte e saímos todos juntos , mas infelizmente (para mim) , o líder do Biathlon havia aberto uma distância considerável... Corri muito forte praticamente no meu limite mas não consegui alcançá-lo. Méritos para o vencedor (Rafael Gonçalves) que nadou muito bem, como de costume, e lutou com muita raça para sustentar a liderança. Fechei a prova em SEGUNDO LUGAR.


Foto


Às 10:00 foi dada a largada para o Rei e Rainha do Mar - Challenge 3 km e mais uma vez estava lá na disputa. As etapas do circuito se tornaram cada vez mais disputadas, sendo prestigiadas por excelentes nadadores. Nadei muito melhor que a prova anterior, mas confesso que senti o desgaste daquela disputa. Fechei em DÉCIMO PRIMEIRO no Geral e SEGUNDO LUGAR na minha categoria. Muita gente ficou surpresa por eu ter ficado em segundo na categoria (40/44), mas não perdi para qualquer um e sim para o atual Terceiro Lugar no Mundial Master de Águas Abertas (Alexandre Cataldo Lopez) e que vem dominando esta categoria no Brasil , pois apesar de ser carioca, mora em Santa Catarina há anos.

BEACH BIATHLON:

12297RAFAEL GONÇALVES32MM3034-00:22:25
22309MARCUS  ORNELLAS41MM4044-00:22:54
32199CARLOS HEITOR XAVIER CABRAL  17MM1719-00:24:42















CHALLENGE 3 KM :


13154LUIZ FELIPE FREIRE LEBEIS PIRES28MM2529-00:28:44BOTAFOGO F.R. .
23744RAFAEL GONÇALVES32MM3034-00:30:00PRO RIBEIRO
33261DANIEL ACOSTA CATELAN19MM1719-00:30:14FLUMINENSE FOOTBALL CLUB .
43330VICTOR PIRES SIMÕES23MM2024100:31:16UNISANTA .
53719ERIC MIRANDA21MM2024200:31:17LUIZ LIMA GLADIADORES
63463RUAN SOARES MEDEIROS DOS SANTOS19MM1719100:31:33LUIZ LIMA - GLADIADORES
73394CAIQUE REQUENA ESCOBAR18MM1719200:31:35NÃO TENHO .
83726MATHEUS RICCI PORTELA17MM1719300:31:37FLAMENGO
93235ALEXANDRE CATALDO LOPES41MM4044100:32:29APANBLU .
103452HYGOR DA SILVA BARRETO19MM1719400:32:29FLAMENGO
113753MARCUS ORNELLAS41MM4044200:33:19.
123443FREDERICO CASTRO 23MM2024300:33:40FLAMENGO




Bons treinos para todos e até a próxima!!! Forte abraço!!!

quarta-feira, 11 de julho de 2012

GP WINTER TRIATHLON

Domingo passado foi realizado mais um GP WINTER TRIATHLON na belíssima cidade de Balneário de Camboriú , em Santa Catarina. Dia ensolarado mas com temperatura um pouco baixa. 
A prova foi SUPER bem organizada pela SB5 e contaram com atletas de todo o país. A prova da categoria PRO foi realizada no formato CONTRA RELÓGIO, com largada a cada 1 minuto e com um percurso diferente dos atletas amadores. Nossa prova constou da seguinte forma: uma volta de natação , 3 voltas de ciclismo e 3 voltas de corrida.
Fui o último Profissional masculino a largar. Nadei ritmado e sei que não nadei muito bem , mas naquele dia não tinha como nadar melhor, ainda mais de roupa de borracha e sem referências próximas. O ciclismo foi bem feito e consegui fazer as subidas, que eram bem inclinadas, de maneira agressiva. Fiquei com saudades das provas na França onde as subidas tinham as mesmas inclinações porém 5 a 10 vezes maiores...
Nas descidas , que eram bem velozes , não quis me arriscar muito pois o piso estava molhado. Sei que vários atletas passam dos 90 km/h mas eu não consegui passar dos 80 km/h...




O visual do lugar era alucinante , e a foto acima, tirada pelo fotógrafo IVAN PADOVANI, foi uma das mais maneiras que já tive em toda minha carreira!!!

Durante toda a prova não tinha uma boa referência da minha colocação. Sabia que estava pedalando um pouco melhor que o Fabinho, por exemplo, e que na segunda volta havia tirado diferença do Oscar.
Quando saí para correr achava que poderia fazer uma boa corrida pois venho treinando MUITO bem, porém isso não aconteceu e minha corrida foi muito decepcionante. 
O fato de competir sem relógio acabou me atrapalhando um pouco mesmo tendo o privilégio e o benefício de largar por último. 
Acabei a prova em QUARTO lugar, ficando um pouco chateado pois esperava melhor desempenho, mas admito a excelente performance dos meus colegas pois lutaram bravamente por suas colocações.




A única coisa chata da viagem foi meu retorno que foi a maior confusão. Inclusive estou iniciando uma campanha NÃO VOE GOL!!! Bem diferente do site deles, que é voegol.
Saí do hotel as 14:00 de segunda para pegar um táxi à rodoviária , para depois uma van ao aeroporto de Navegantes. Devido aos horários restritos desta van que fazia Balneário de Camboriú x Navegantes, cheguei duas horas antes do vôo (previsto para as 18:00 e chegada ao Rio às 19:20), e que havia sido CANCELADO por motivos de manutenção da aeronave. Para "resolverem" a situação mandaram os 10 passageiros para Floripa com chegada no Rio às 23:00!!! Na hora que entrei na van percebi o REAL motivo do cancelamento... o vôo não tinha quase ninguem!  Melhor falar a verdade do que inventar historinha de manutenção!
Chegando em Floripa, pra piorar ainda mais a situação o vôo estava com um "pequeno" atraso de 2 horas!!! Finalmente cheguei em Niterói as duas da manhã, com dor de garganta e resfriado... Uma beleza!!! Mas não tem "TEMPO RUIM NÃO"!!! Hoje já treinei normal e pronto pra próxima!!!


Forte abraço a todos e bons treinos!!! 

quarta-feira, 4 de julho de 2012

Copa Rio de Janeiro de ciclismo - Desafio Serra de Itaipava

Domingo passado foi realizada umas das etapas da COPA RIO DE JANEIRO de Ciclismo. DESAFIO Serrra de Itaipava!!!


Nomes de peso do Ciclismo e Mountain Bike estavam presentes, e me disseram que o principal assunto na concentração do Parque de Exposição de Itaipava era o belo duelo que se travaria entre os favoritos Henrique Avancini (morador da região), Renan Malizia, Marcus Ornellas, Wolfgang Olsen, Robson Ferreira, David Leite e Felipe Delai e que não haveria como arriscar um resultado, pois todos eram especialistas em subidas e estavam no pico de condicionamento, por causa da proximidade de dois campeonatos importantes: o Brasileiro de Estrada e o Brasileiro de MountainBike.
A equipe líder do Ranking nacional de Ciclismo estava completa e o que eu havia pensado que fosse uma simples competição de nível estadual, se tornou um grande Desafio na Montanha!
Conhecia bem o local apesar de ser MUITO mais habituado em treinar na Serra de Teresópolis onde apresenta melhor acesso pra quem é morador de Niterói. Por sorte, meu último treinamento de montanha foi exatamente nesta montanha, onde acabei fazendo os 2 lados, sendo que este da competição é o mais "clássico" e mais longo , apesar de menor % de inclinação comparado ao outro lado da montanha.



Em uma largada controlada de 4km, os mais de 200 atletas atravessaram Itaipava em pelotões separados por categoria, de forma bastante organizada. Logo após o trecho controlado, o pelotão aplicou uma largada fortíssima num trecho sinuoso e muito rápido que antecedia a serra. Acabei sobrando por distração e uma atual falta de costume de provas de ciclismo. Confesso que não esperava por esta largada tão forte. Acabei sendo ajudado por outro triatleta, Eduardo Gonzalez, para alcançar o pelotão um pouco antes de iniciar a serra. Nos primeiros quilômetros da subida o pelotão da Elite estava reunido novamente e desde o início me coloquei na frente puxando o grupo e imprimindo um "passo forte". Meu objetivo era desgastar o grupo e evitar ataques ou alterações bruscas do ritmo. Puxei quase 11 km ( foto acima ) quando sofri o primeiro "ataque", faltando menos de 5 kms para a chegada. O desgaste do passo forte me impediu de uma reação e precisei me concentrar para manter o ritmo a fim de buscar o grupo que me atacou. Foram vários ataques entre eles, e eu observava "sobrado", tentando me recuperar.  Consegui buscá-los faltando 2 kms mas assim que encostei, houve outro ataque. Mais uma vez não reagi e 2 atletas conseguiram abrir vantagem. Consegui colocar um passo forte na parte mais esburacada e inclinada da prova e com isso abri uma vantagem segura para o grupo que vinha na minha roda.
Felipe Delai foi o vencedor com David Leite em segundo . Eu fechei a prova em TERCEIRO LUGAR.  Logo após vieram Fabiano Mota , Leonardo Lima , Robson Ferreira , Henrique Avancini  e Renan Maia.


Tenho certeza que a prova serviu de aperitivo e excelente preparação para semana que vem, no GP WINTER de Triathlon, em Balneário de Camboriú !!!


Forte abraço a todos! Bons treinos!!!


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quarta-feira, 6 de junho de 2012

Troféu Brasil - USP (3ª etapa)

 Final de semana passado, mais uma vez, estivemos em São Paulo para a 3ª etapa do TROFÉU BRASIL.  O tempo ajudou e o dia estava lindo. Minha expectativa era de conseguir realizar uma prova melhor do que a etapa anterior, apesar de o último mês ter sido um pouco conturbado pra mim, e também ter viajado para os EUA na véspera da prova... Tudo conspirava meio contra mas a motivação de estar competindo e ter a oportunidade de estrear minha bike nova, BLUE Triad  (RIDE BLUE!!!), eram os ingredientes para superar qualquer adversidade ou problemas pessoais.
Mais uma vez não nadei bem... Não sei se tenho problemas de nadar naquela água... O fato é que inclusive treinei de roupa de borracha diversas vezes a fim de não ter problemas de adaptação na prova. Mesmo assim não teve jeito e tive que correr atrás do prejuízo na bike. Felizmente estava num dia bom e consegui pedalar bem, inclusive fazendo a melhor parcial do dia. Na metade da prova de ciclismo assumi a ponta e fui até o final, sendo perseguido pelo Fabinho e o Adriano.
Diferente do que esperava, não corri tão bem e apesar de ter entregue a bike em primeiro, perdi algumas posições, fechando a prova em QUARTO LUGAR.
Fico contente com a esperada melhora e sei que posso evoluir mais em breve. HIGHLANDER FOREVER!!!

Aproveito para agradecer as excelentes fotos (como de costume) da FERNANDA PARADIZO.
Forte abraço a todos e bons treinos!!!
Marquinhos Ornellas


segunda-feira, 14 de maio de 2012

Circuito Rio Antigo de Corrida 5 K

Neste domingo foi disputado mais uma etapa do Circuito Rio Antigo de Corridas de Rua. Desta vez o local foi a Praça Tiradentes.
Fui de bike e peguei a Barcas para poder ir para prova. Experiência interessante, econômica e tranquila. Estou ainda em processo de evolução nos meus treinos pois fiquei um bom período sem poder correr no início da temporada. Por isso precisei alterar completamente meu calendário de competições.
Na semana passada fiz uma etapa do Troféu Brasil e pretendo melhorar minha performance na próxima. Fazer uma Corrida de Rua é muito importante neste período.
A prova mais uma vez foi organizada pelo "meu irmão" ,Virgílio de Castilho e mais uma vez foi SUPER bem organizada! O evento cresceu MUITO comparando a primeira prova deste Circuito que ele organizou em 2010. Foram aproximadamente 6000 atletas divididos nas distâncias de 5k e 10k.
O percurso era bem agradável e uma experiência muito interessante para os cariocas... Correr pelas ruas do Centro da Cidade que normalmente durante a semana são completamente ocupadas pelo trânsito caótico do Rio de Janeiro.
Corri muito bem. Ritmado desde o início e sem oscilações. Fechei em 16'07" e fiquei contente pois em breve estarei voltando a correr no meu melhor nível. Fui CAMPEÃO na minha Categoria e Sétimo no Geral. Além disso a prova serviu para dar confiança nos treinamentos. Tenho certeza que no dia 03/06 no Troféu Brasil na USP, estarei numa forma MUITO melhor do que na última etapa.

Forte abraço a todos e bons treinos!!! Aproveito para lembrar aos amigos que hoje começa as inscrições para o TRISTAR RIO. A previsão é que as inscrições se esgotem em no máximo UMA SEMANA!!! As 100 primeiras inscrições recebem 10% de desconto!!! APROVEITEM!!!


Relatório Geral Masculino
C








1619CLEITON PEDRO MACHADO


-00:15:0300:15:02RUNNERSCLUB
26737JOÃO MARCOS SILVA


-00:15:1000:15:09GRUPO PAO DE ACUCAR
3925JONES WILIAN


-00:15:3800:15:37RUNNERSCLUB
47829GIVALDO DOS SANTOS


-00:15:4200:15:39PE CARIOCA
55561FABIANO MOURA DOS SANTOS


-00:15:4600:15:45NEW RUNNERS TEAM
67823LAURÊNIO ALVES BESERRA


100:16:0700:16:06LAURENIO BESERRA
77799MARCUS ORNELLAS


100:16:0800:16:07 
86727RONALD CARLOS


100:16:1900:16:18PONTO CORRIDO
97457WILIAN GUIMARÃES PEREIRA JUNIOR


100:16:3200:16:29PROJETO RIO 2016
107327ANTONIO EDELVAN DE BRITO


100:16:4400:16:43ROCINHA

segunda-feira, 7 de maio de 2012

MAIS UM RETORNO - Subida do Imperador e Troféu Brasil USP




Depois de muitos meses sem competir, finalmente estou de volta as competições. Tudo começou na semana passada, onde participei do DESAFIO DA SUBIDA DO IMPERADOR, na Vista Chinesa, no Rio de Janeiro. Em 2010 eu fui o vencedor e desta vez estaria defendendo meu título. Comparando com o outro ano, atualmente estou mais treinado, mais magro, porém treinando mais corrida do que na outra época, o que acaba sobrecarregando um pouco as pernas.
Fui TERCEIRO COLOCADO. Mais uma vez larguei MUITO MAL e rapidamente consegui me recuperar imprimindo um bom passo e alcançando a liderança. Estava chovendo e fazia um pouco de frio, me atrapalhando um pouco pois antes da largada não consegui me aquecer muito bem como no outro ano.
Depois de alcançar a liderança, tomei logo a ponta mas 2 atletas vieram no meu vácuo. Tentei forçar bastante nas partes mais inclinadas e ouvia a respiração bem ofegante dos meus "adversários". A cada pedalada mais forte, minha roda traseira patinava devido a chuva e limo que são frequentes no local. Tive que pedalar sentado e não consegui abrir, levando os outros 2 para a chegada. Faltando uns 30 - 50 metros , os 2 arrancaram e acabaram levando a prova. Esperava diminuir pelo menos 30" do meu tempo de 2010. Meu tempo foi calculado como o mesmo nos 2 anos, mas meu chip não funcionou e sei que fiz uns 5" melhor do que o divulgado. Agora é continuar treinando forte e escolher uma melhor estratégia no próximo ano pois quero aquela coroa de volta!!!

RESULTADO:

1402DAVID LEITE SILVA











2606MARCIO PINTO MACHADO











3602MARCUS ORNELLAS













4202FELIPE CRISTIANO DA PAIXÃO MARQUES











5212REGINALDO RODRIGUES DA SILVA LIMA













6431IGOR DE LIMA













7609AARON LONG











8422JUNIOR GUIMARAES













9814GRIGORY MATOUZKV













10428ANDERSON GETULIO CORDEIRO RITA













11204PEDRO PAULO BARBOSA











12210DAVID A. DOS S. MONTEIRO











13421MARCELO GOYANES













14802NELSON DIAS AMORIM











15630GUSTAVO SLAIB
Uma semana depois, no último domingo, finalmente estaria alinhando num TRIATHLON novamente. Fiquei sem competir desde setembro do ano passado, quando fiz o Ironman 70.3 de Aix en Provence na França. Depois disso foram 3 meses treinando em Antibes, pedalando diariamente no circuito do IRONMAN de Nice. Infelizmente me machuquei na primeira semana de volta ao Brasil (Natal de 2011) e por isso tantos meses sem poder competir.
Meu calendário foi totalmente revisto e decidimos voltar a correr o circuito do TROFÉU BRASIL, já que basicamente estarei treinando e competindo no Brasil este ano. Desde 2004 não participava do Circuito e creio que fiz algumas etapas em 2005 e uma em 2010. Este ano estou decidido e motivado a correr as próximas etapas. Há 20 anos atrás conquistei meu primeiro Título do Trófeu Brasil e pretendo lutar para estar entre os primeiros no Ranking do final do ano.
Meu recomeço não foi dos melhores... Nadei MUITO mal... Talvez tenha sentido uma falta de rítmo de prova, pois estou nadando bem e não poderia ter tido uma performance tão fraca na natação. Meu ciclismo e a corrida foram razoáveis mas acho que faltou aquele "bom hábito" de sofrimento. Não consegui "sofrer" o suficiente e o habitual para este tipo de prova. Fazia mais de 1 ano que não competia no Brasil, mais de 10 anos que não competia na cidade de São Paulo e desde março do ano passado que não fazia uma prova plana. Essas coisas me atrapalharam um pouco e tenho CERTEZA que na próxima etapa terei um resultado e , principalmente, uma PERFORMANCE MUITO MELHOR. Desta vez fui SEXTO COLOCADO. Curioso foi que esta é a primeira vez na minha vida que obtenho esta colocação numa etapa do Troféu Brasil. Já foram 52 provas completadas e 38 TOP 5, 27 TOP 3 , 6 vitórias, 2 TÍTULOS do Circuito e 4 Vice Campeonatos... VAMOS COM TUDO NA PRÓXIMA pois a ira tomou conta de mim!!!hehehe

RESULTADO:


M PROFISSIONAL
CategoriaColoc.Nome





M PROFISSIONALC1
G1
MARCUS FERNANDES





M PROFISSIONALC2
G2
SANTIAGO ASCENÇO





M PROFISSIONALC3
G3
FELLIPE GOMES SANTOS





M PROFISSIONALC4
G4
RAFAEL BRANDAO DE O.SOUSA




M PROFISSIONALC5
G5
DANILO SOUZA DE ARAUJO PIMENTEL





M PROFISSIONALC6
G6
MARCUS ORNELLAS
CICLE ITAIPU/KENKO FISIO/O SYMETRIC - RF SPORTS
NITEROI-RJ-BRASIL




M PROFISSIONALC7
G7
ANTONIO MANSSUR FILHO





M PROFISSIONALC8
G8
ADRIANO SACCHETTO





M PROFISSIONALC9
G9
IGOR AMORELLI





M PROFISSIONALC10
G12
ANDERSON FERREIRA





Forte abraço a todos e bons treinos!!!